منتديات مدينة المشرية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات مدينة المشرية


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لا تخف من الامتحان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فايزة



تاريخ التسجيل : 12/03/2010

مُساهمةموضوع: لا تخف من الامتحان   الجمعة مارس 12, 2010 10:42 pm

]e]size]السلام عليكم

اقدم لكم موضوع حول الخوف من لامتحانات.....
تعتبر فترة الاستعداد والتحضير للامتحانات من الفترات الصعبة على الطالب/ة لما فيها من متطلبات الحفظ والتذكر والتركيز .

ومما لا شك فيه أن الفترة الزمنية لعملية المراجعة هي المرحلة التي تضع الطالب في ضغط نفسي له التأثير الهام على النجاح والتحصيل العلمي.


لذا رأيت من المناسب أن أتطرق لموضوع الامتحان من خلال التطرق لكيفية الاستعداد له، وذلك بالتقليل من حدة التوتر، حيث أنه في بعض الأحيان قد يتسبب القلق والخوف من الامتحان بشعور الطالب\\ة بوعكة صحية، مثل الشعور بألم حاد بالرأس أو أوجاع في البطن وهنالك حالات تصل لدرجة التقيء والاسهال، وهذا ما يسمى بالخوف من الامتحانات(رهبة الامتحانات).

"رهبة الامتحان": هو نوع من أنواع الاضطراب النفسي الناتج عن القلق الشديد الذي قد يصل الى درجة الهلع عند قدوم موعد الامتحانات، وهذا الموعد هو المؤثر المسبب لهذه الحالة.

من عوارض هذه الحالة:

القلق الشديد والتوتر.
العصبية الزائدة

التقلب في المزاج

عدم النوم أو الرغبة الشديدة بالنوم

الامتناع عن الطعام أو تناول الطعام بشراهة

الشعور بألم بالرأس او البطن

حالات بكاء لأخف الأسباب

أكد علماء وأطباء مختصون أن التوترات والضغوطات النفسية والقلق بسبب الامتحانات، والخوف من الفشل في الامتحان يؤثر على الأداء الوظيفي للمخ وتؤدي الى ضعف المناعة عند الانسان.

ومما لا شك فيه أن هذه الحالة يمكن أن يشعر فيها الطالب\\ة إما في فترة الاستعداد والدراسة للامتحانات أو في ليلة الامتحان.

لذا علينا أن نلاحظ ونفحص الطلاب الذين يتأثرون من مجرد التفكير بأنهم ملزمون بالتقدم للإمتحان، وفي هذه الحالة نوصي بما يلي:

في حال كانت الامتحانات تعتمد في أسلوبها على قوة الحفظ والذاكرة، ولا تركز على الفهم، فعلينا أن نركز على حفظ المادة والابتعاد عن التشتت.

تهيئة الوقت والمكان المناسبين للدراسة، وننصح أن نستغل الوقت والمكان الهادئين الخاليين من المثيرات والمحفزات التي تساعد على التشتت وعدم التركيز. مثال: التلفزيون ومكان لقاء الأصحاب.

على كل طالب\\ة أن يتعرف على الطريقة التي تلائمه\\ا للدراسة فإن لكل شخص طريقته الخاصة التي يختلف فيها عن الآخرين، فهنالك من يحفظ من خلال القراءة بصوت عال، من خلال سماع المادة أو من خلال قراءة المادة وتلخيصها، وغير ذلك من أنماط وأساليب الدراسة المختلفة. فاذا عرف\\ت الطالب\\ة أي أسلوب ملائم له\\ا سهل عليه\\ا التركيز والدراسة والحفظ كذلك.

الابتعاد عن تناول الطعام أثناء الدراسة.

وإن كانت هذه التوصيات تتعلق بموضوع كيفية الدراسة والحفظ لا بد لنا أن نقف على بعض الطرق التي تخفف من حدة الاضطراب والخوف من الامتحانات
:

تذكر/ي أن الامتحان يضعه إنسان وأن المادة المطلوبة للدراسة هي مادة كتبها وحددها إنسان، لذا علينا أن نتعامل معها كمادة نستطيع أن نسيطر عليها وأنها لا تستطيع أن تسيطر علينا.

تخصيص ليلة الامتحان لمراجعة المادة وليس للدراسة.

إذا كنت في حالة سيئة جدا فعليك التوجه لإنسان تثق به والتحدث معه عما يقلقك، فإن مجرد الحديث عن الخوف من الامتحان يخفف من حدة التوتر.

إن لم تجد الطرق السابقة، حاول\\ي كتابة ما يقلقك ويخيفك.

من المهم جدا التوجه للإمتحان بعد تناول الطعام.

الاهتمام بأخذ الأدوات المطلوبة للامتحان.
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hajoura 95



تاريخ التسجيل : 17/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: لا تخف من الامتحان   الجمعة فبراير 18, 2011 3:40 pm

مشكوووووووووورةةةةةةةة حبيبتي محتاجين متل هده المواضيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Nadjet



تاريخ التسجيل : 12/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: لا تخف من الامتحان   الجمعة فبراير 18, 2011 10:30 pm

شكرا على الموضوع bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لا تخف من الامتحان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدينة المشرية :: 
منتدى الأسرة و المجتمع
 :: منتدى المجتمع :: قسم تربية الابناء وما يخص الطفل المسلم
-
انتقل الى: